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2009.01.27 Tuesday  | - | - | - | 

ビリーズ・ブートキャンプ体験記

深夜の通販番組でノックアウトされた人も多いであろう心と身体を鍛えるエクササイズ ビリーズブートキャンプ 。そのビリーズ・ブートキャンプの7日間の体験記です。

心と身体を鍛えるエクササイズ ビリーズブートキャンプの取り扱いページはこちら
この体験記と合わせてご覧ください。

ビリーズ・ブートキャンプ開始前の体重と体脂肪率も書いときます。
体重64キロ
体脂肪率22%(付属の体脂肪計で計測)

ビリーズ・ブートキャンプ1日目
 基本プログラムに挑戦です。終えてみて感じたことはキツイ、とにかくキツイです。1時間近く身体を動かすのでかなりの運動量です。

 最初のウォーミングアップの段階から結構いい運動になります。ウォーミングアップのときは中の人たちのペースに何とかついていけていましたが、徐々についていくのがつらくなっていく・・・ あまりのキツさに30分ぐらい動いたところで途中で休憩を入れました。

 その後、汗はダラダラ、吐きそうになりながらも何とかビリーズ・ブートキャンプ1日目終了です。

1日目の体重と体脂肪率
体重64.5キロ
体脂肪率23%
※ビリーズ・ブートキャンプは昼間やってますが、体重と体脂肪率は夜、計測しています。


ビリーズ・ブートキャンプ2日目
 引き続き、基本プログラムに挑戦です。相変わらずキツイのですが、だんだんと楽しさも感じられるようになってきました。声を出しながらやるとけっこう気持ちいい。近くに家族がいると恥ずかしいですけど(笑)終わったあとは達成感も感じられました。

2日目の体重と体脂肪率
体重64.9キロ
体脂肪率22.5%

ビリーズ・ブートキャンプ3日目
 今日からは応用プログラムに挑戦です。

 応用プログラムは基本プログラムよりもさらにきつくなっています。基本プログラムは間に1回だけ休みを入れましたが、今日は2回休みを入れました。ホントにキツイです・・・ ビリーバンドを使って動く時間が長い(ような気がする)のでかなり疲れます。途中で腕が上がらなくなりました。ビリーバンドを使った運動はすごくキツイ・・・

 もうやめたい。そんなときにビリーの言葉を読んでいると、つらくても何とか乗り越えようという気になってくるから不思議です。そして、やり遂げた後の充実感が素晴らしい!精神面が変わりつつあるようです。

3日目の体重と体脂肪率
体重64.5キロ
体脂肪率22%

ビリーズ・ブートキャンプ4日目
 3日目に続いて応用プログラムに挑戦しました。今日もいい汗かけました!

 なれてきたのかだんだんとスムーズにプログラムをこなせるようになってきました。でも、DVDだけだといまいちわかりづらいところもあるから、詳しく解説した資料やエクササイズごとに練習できるモードを入れて欲しかったところです。

 4日やって、筋肉痛がややひどくなってきました。特に下半身にきてます。普通ならここで休みいれた方がよいのでしょうが、今回は7日間連続でやる予定なのでここはなんとか筋肉痛に耐えて、続けてみます。

 それにしても、ビリーズ・ブートキャンプをやってるとビリーの熱い魂がガンガン伝わってきます。ピラティスのDVDも心が落ち着いて好きですが、熱い気持ちになれるビリーズ・ブートキャンプのほうが今の自分には合ってます。

4日目の体重と体脂肪率
体重65キロ
体脂肪率21.5%

ビリーズ・ブートキャンプ5日目
 今日からは腹筋プログラムに挑戦です。

 今日はこれまでと違い、時間が約35分と短く、腹筋は普段から少しは鍛えていることもあってか、今までより楽に進められました。これまでの4日間で足の筋肉痛がひどくなっていたので、腹筋メインのプログラムは足にはいい休息になりました。←もしかしたらこれを考慮した上でプログラム組んでいるのかな?

 楽に進められたとは言っても、後半はさすがにきつく、特に最後のエクササイズはホントつらかったです。終えてみて、腹筋がかなり鍛えられた感じです。

5日目の体重と体脂肪率
体重65キロ
体脂肪率21.5%

ビリーズ・ブートキャンプ6日目
 引き続き腹筋プログラムに挑戦です。

 腹筋プログラムはビリーバンドを使いません。ビリーバンドを使うエクササイズはかなりきついのですが、それがないことも腹筋プログラムが楽に感じられる一因かもしれないです。

 この2日間はいい休息になりました。下半身の筋肉痛もすっかりとれて、よいコンディションで明日の最終プログラムに望めそうです。最終プログラムどれだけきついのか楽しみです。

6日目の体重と体脂肪率
体重65.1キロ
体脂肪率22.5%

ビリーズ・ブートキャンプ7日目
 今日はいよいよ最終プログラムに挑戦です。

 最終プログラムは再びビリーバンドを使い、きつく、全体的に激しいものの30分ほどで終了なので、1〜4日目と比べると疲れませんでした。

 振り返ってみると1〜4日目はきつく、5〜7日目は比較的楽でした。1〜4日目にたまった疲れもスッカリ取れました。これはきっと明日からまた一から頑張れということだな(笑)

7日目の体重と体脂肪率
体重64.8キロ
体脂肪率21.5%

 7日間を終えて、体重と体脂肪率だけ見れば、ビリーズ・ブートキャンプの効果はそれほどでもないといったところでしょうか。
※ただし、体重はあまり減らしたくないので、食べる量を増やして、減らないようにしています。

 でも、7日間諦めずやり遂げたことは自分にとって大きな財産になると思います。やっぱビリーズ・ブートキャンプはまず精神面を鍛えるエクササイズだと思います。

心と身体を鍛えるエクササイズ ビリーズブートキャンプの購入はこちらから
2006.11.22 Wednesday 11:15 | comments(0) | trackbacks(120) | ビリーズブートキャンプ | 

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2009.01.27 Tuesday 11:15 | - | - | - | 









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| - | 2007/06/23 4:48 PM |
ネットショッピングカート@ネットショップ情報応援席 〜ビリーズブートキャンプ / BILLY'S BOOTCAMP
ネットショッピング大好き人間"アキちゃん"です! オススメの商品をどしどし紹介します。コメント・トラバ・相互リンク大歓迎ですよ!(^.^)/ どうぞ! “今日の商品はビリーズブートキャンプ / BILLY'S BOOTCAMPです”!
| ネットショッピングカート@ネットショップ情報応援席 | 2007/06/23 9:22 PM |
ビリーズ・ブートキャンプ
こんにちは、とみぃ@マイクロダイエットでやせた男です。通販で話題沸騰の商品といえば…。「ビリーズ・ブートキャンプ」ですよね。ブートキャンプとは、アメリカ軍で行われていた短期間で体を絞りこむためのトレーニング法のことを言います。ビリーズ・ブートキャンプ
| マイクロダイエットでやせた男のダイエットブログ | 2007/06/23 9:25 PM |
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| - | 2007/06/25 11:55 PM |
筋力トレーニング
ダイエットのためには太りにくい体質を作ることが大前提となります。このことが大変重要です。太りにくい体質とは、エネルギーを消費しやすい体質のことを言います。体の中で一番カロリーを消費する場所はどこだと思いますか?それは筋肉なのです。体重に占める筋肉の量
| | 2007/06/27 6:21 AM |
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| - | 2007/06/30 1:15 AM |
ピラティスで脂肪燃焼
ピラティスを続けてしばらくすると、エクササイズ後にカラダの芯部からぽかぽか温まる感じがします。これは骨格に近いインナーマッスルが刺激されるためです。筋肉は大きく別けて、表面につくアウターマッスルとインナーマッスルに大別されます。筋肉には筋線維という線
| | 2007/07/02 11:55 PM |
竹内結子さん@インスパイリング
芸能人のダイエットでは竹内結子さんのことが話題になります。竹内結子さんは、インスパイリングという方法でダイエットに成功されました。まるで独身女性のようです。子供を生んで一層綺麗になりました。インスパイリングというのは、普段の姿勢から矯正し骨を覆う深部
| | 2007/07/03 5:33 AM |
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| - | 2007/07/03 10:15 PM |
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| - | 2007/07/05 1:35 AM |
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| - | 2007/07/07 11:46 AM |
ビリーブートキャンプDVD
ビリーブートキャンプDVD、ビデオ合わせて1000万本突破!!!ビリーのエクササイズプログラムです。アメ...
| コアリズム! ビリー ブート キャンプ よりセクシーエクササイズ | 2007/07/08 1:18 PM |
ビリーブートキャンプについて
ビリーブートキャンプは、なかなか人気がありますね。何故、ビリーブートキャンプがこれほど人気があるのか、少し考えてみたのですが、場所をとらずに運動ができて、その効果が期待できるということでしょうか。ビリーブートキャンプではなく、他のトレーニング方法の場
| ビリーブートキャンプ | 2007/07/10 9:40 PM |
アーティストの皆様へ!告知しませんか?
こんな風に自分、アピールしませんか?フラップヒアはアピール無料です!こんなメジャー級な人もいましたよ!梅星です!明日、9月4日(月)22:54〜30分間 TBS筑紫哲也NEWS23「マンデープラス」にて...
| フラップヒア! | 2008/11/21 12:00 AM |